Semana ésta complicada por la resaca de la Media de Sevilla y por el resfriado que pillé en meta ese mismo día y aún hoy arrastro aunque ya en declive.
La semana 11ª de las 13 que tiene el plan ha finalizado. Esto supone que se acabaron los largos entrenos, las interminables tiradas, las prolongadas ausencias en casa. Sí, la maratón te da una inmensa recompensa el día que la completas, más aún si lo haces en el tiempo que te has propuesto; pero durante un buen puñado de semanas eres esclavo de ella, estando sometido a entrenar sí o sí de forma muy sacrificada y, perder un entreno hace que te sientas culpable.
Las dos próximas semanas bajan el nivel considerablemente. Los entrenos serán más llevaderos y mucho más cortos, ya que se trata de descansar sin dejar de entrenar.
Esta semana que termina fue de la siguiente manera:
LUNES: 19 kms a 4:32 de media.
MARTES: Descanso
MIERCOLES: 2 km calentam + 3x5000 (3:46-3:45-3:44) + 2,5 km enfriamiento
JUEVES: 5 kms. (Se salió a hacer 20 km, pero el viento y cansancio físico y mental hicieron abortar el entrenamiento)
VIERNES: Descanso
SABADO: 19 kms a 4:28 de media
DOMINGO: 2 km calent + (8 km a 4:10+10 km a ritmo) + 1 km enfriamiento. Esos 18 kms salieron a 3:58 de media.