Sexta semana concluida de las treces programadas para preparar el maratón de Sevilla de febrero. Podemos decir que hemos cruzado la mitad del plan, teniendo en cuenta que la última semana es practicamente de reposo y entrenos muy cortos.
Se trataba esta una semana de descarga, es decir, de hacer menos kms para que el cuerpo asimile las anteriores dos semanas kilométricas. Así se está desarrollando el plan: dos de carga seguida de una de descarga. Lo complicado de esta semana no eran los entrenamientos sino sacar tiempo para ellos ya que las fechas en que nos encontramos están plagadas de compromisos y otros asuntos navideños.
Han salido 80 kms, repartido de la siguiente manera:
LUNES: 3 km calent. + 3000 (3:34)+3x1000 (3:28-3:24-3:19)+ 2 enfriam.
MARTES: 14,5 km a ritmo libre. Ritmo medio de 4:08
MIERCOLES: 3 km+20x400-rec30"(media 3:26)+2 km enfriam.
JUEVES: DESCANO
VIERNES: 4 km calent. + II San Silvestre Talaverana (crónica) +1 km enfr.
SABADO: 10 km (media 3:41) + 2 km enfriamiento.
DOMINGO: 20 kms libres (media 4:37)
Podeis seguir todos mis entrenamiento en mi perfil de Strava.