10ª semana de preparación al Maratón de Badajoz

10ª SEMANA (23 febrero al 1 de marzo) 112 kms

Semana que en principio me la tomé como más relajada porque ya empezabamos a bajar el kilómetraje pero mirando atrás ha sido una semana muy buena y, a pesar de introducir un descanso extra, con muchos kilómetros.
La primera parte de la semana ha sido la más exigente pero las sensaciones han sido muy buenas, sobre todo en las series de 6000 metros, las cuales afrontaba con desgana y pocas expectativas de éxito pero donde las piernas respondieron muy bien y salieron a buen ritmo sin muchos agobios.

 Lunes 23:   DESCANSO

Martes 24:  3 kms calentamiento +
                 16 kms controlados (ritmo 4:03) +
                  3 kms enfriamiento

Miércoles 25:  3 kms calentamiento +
                   3x6000 (los tres a ritmo 3:50 con tiempos 23:04, 23:03, 23:02)
                   3 kms enfriamiento
Jueves 26:      5 kms calentamiento +
                    18 kms controlados (ritmo 4:09)
                    1 kms enfriamiento

Viernes 27:     DESCANSO

Sábado 28:    22 kms rodaje libre (4:46)

Domingo 1:  21 kms (ritmo 4:36)

Etiquetas: , , , ,