5ª Semana de preparación al Maratón de Badajoz

5ª SEMANA (del 19 al 25 de enero) 118 kms

Esta semana tenía previsto un parón el fin de semana, pero tras el entreno del miércoles me dio una bajada de ganas de correr y estimé oportuno aprovechar ese parón que iba a tener y alargarlo dos días más. Así tuve cuatro días consecutivos de descanso deportivo que han servido para que esta semana sea de descarga y, sobre todo, para recuperar las ganas de salir a entrenar.

Lunes 19:        22 kms de rodaje libre (ritmo medio 4:19)

Martes 20:       2 kms calentamiento + 
                    12 kms controlado (ritmo medio 3:59) +
                     8 kms enfriamiento.

Miércoles 21:   20 kms de rodaje libre (ritmo medio 4:21)

Jueves 22:      DESCANSO 

Viernes 23:     DESCANSO

Sábado 24:     DESCANSO

Domingo 25:   DESCANSO

TOTAL 5ª SEMANA .... 64 KMS

4ª semana .... 118 kms
3ª semana ...... 94 kms
2ª semana .... 122 kms
1ª semana .... 113 kms

TOTAL CINCO  SEMANAS: 511 KMS