5ª SEMANA (del 19 al 25 de enero) 118 kms
Esta semana tenía previsto un parón el fin de semana, pero tras el entreno del miércoles me dio una bajada de ganas de correr y estimé oportuno aprovechar ese parón que iba a tener y alargarlo dos días más. Así tuve cuatro días consecutivos de descanso deportivo que han servido para que esta semana sea de descarga y, sobre todo, para recuperar las ganas de salir a entrenar.
Lunes 19: 22 kms de rodaje libre (ritmo medio 4:19)
Martes 20: 2 kms calentamiento +
12 kms controlado (ritmo medio 3:59) +
8 kms enfriamiento.
12 kms controlado (ritmo medio 3:59) +
8 kms enfriamiento.
Miércoles 21: 20 kms de rodaje libre (ritmo medio 4:21)
Jueves 22: DESCANSO
Viernes 23: DESCANSO
Sábado 24: DESCANSO
Domingo 25: DESCANSO
TOTAL 5ª SEMANA .... 64 KMS
4ª semana .... 118 kms
3ª semana ...... 94 kms
2ª semana .... 122 kms
1ª semana .... 113 kms
TOTAL CINCO SEMANAS: 511 KMS
4ª semana .... 118 kms
3ª semana ...... 94 kms
2ª semana .... 122 kms
1ª semana .... 113 kms
TOTAL CINCO SEMANAS: 511 KMS