6ª Semana de preparación para la Maratón de Badajoz

6ª SEMANA (del 26 de enero al 1 de febrero) 127 kms

Buena con buena carga de kilómetros y primera tirada de 30 kms. Es la primera vez que hago una tirada de este calibre y no noto secuelas físicas los días posteriores en forma de molestias. Es más, me recuperé rápidamente y al día siguiente pude realizar un entreno normal. Culminamos la semana con una competición, Vuelta al Baluarte, que bien vale como entreno de velocidad pues salió rápida.

Lunes 26:     22 kms de rodaje libre (ritmo medio 4:27)
                   + 1 kms enfriamiento

Martes 6:      4 kms calentamiento + 
                    12 kms controlado (ritmo medio 4:10) +
                    3 kms enfriamiento.

Miércoles 7:  30 kms (ritmo medio 4:40)

Jueves 8:      3 kms calentamiento +
                    15 kms controlado (ritmo medio 4:03) +
                    4 kms enfriamiento 

Viernes 9:      23 kms ritmo libre (ritmo medio 4:43)

Sábado 10:    DESCANSO

Domingo 11:  3 kms calentamiento +
                     Vuelta al Baluarte (7,1 kms a 3:27)

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