Cumplidas las dos primeras semanas preparando el maratón

Empezamos el lunes 21 de noviembre, justo 13 semanas de antelación al objetivo único de esta temporada, la Maratón de Sevilla, el 19 de febrero. Con algunas dudas después del fiasco de la preparación de la temporada pasada, pero los entrenos se han ido sucediendo con éxito, incluso sobradamente bien algunos días.


La primera semana salió fácil, casi sin notar que estamos inmersos en un plan maratón. Quizás debido esto a que anteriormente ya había metido semanas con bastante carga. Así se desarrolló esta primera semana con 98 kms:


Lunes: 17 kms libres, que salieron a 4:14 de media
Martes: 3 kms calentamiento + (8 kms a 4:10 + 4 kms a 3:55) + 1 km enfriamiento.
Miercoles: 2 kms calent. + 8 kms a 4:20  + 3x2000 a 3:50 (salieron 3:50-3:44-3:40) + 1 kms 
Jueves: DESCANSO
Viernes: 17 kms libres. Salieron a 4:27 y con un constante aguacero.
Sábado: 6 kms calent. + 12x500 + 2 kms .  Sin duda el entreno que más me costó. Media 3:35
Domingo: 1 kms calent. + 15 kms progresivo + 2 kms soltando. Estupendas sensaciones, ritmos altos en aeróbico.

La segunda semana también era de carga pero se ha quedado a medias. Malas sensaciones y algunas décimas de fiebre para mí son justificación suficiente para parar, recuperarse y volver a tope. Así lo hice y espero que semana que entra esté realmente recuperado. Se quedó en lo siguiente:

Lunes: 18 kms libres, que salieron a 4:28.
Martes:  4 kms calent. + 10x1000 rec 1'30' (salió promedio de 3:37) + 2 kms enfriam.
Miercoles:  3 kms calent + (8 kms a 4:10 + 5 kms a 3:55) + 2 kms enfriam. Los últimos a 3:51.

Y ahora tocaba una semana de descarga (menos carga de kms). contando con los 107 que teníamos que haber hecho en esta. Dadas las circunstancias y que estos cuatro días en blanco me han dado para descansar, una semana más ligera no tiene mucho sentido, así que meteremos practicamente lo que no hemos cumplido en esta.

Suma y sigue, con la confianza a tope en mis posibilidades. #RoadtoSevilla