4ª y 5ª semanas pre-maratón finiquitadas (88 kms y 124 kms)

     Dos semanas más concluidas, en las que las sensaciones han mejorado sustancialmente respecto a las anteriores, donde la flojedad y desánimo no ayudaban a la hora de salir a entrenar.
      
      El punto de inflexión coincidió con la decisión de paliar esa flojera constante a base de ingesta de calorías y ganar un par de kilogramos. Entiendase siempre dentro de lo razonable lo de las calorías, es decir, dejar de ser estricto en ciertos aspectos de la alimentación. En estas fechas la traducción es clara: ¡comed turrón!

        La cuarta semana salió casi completa. Y es que, a pesar de pasar tres días fuera con la familia, conseguí saltarme sólo un entrenamiento. Esto supuso que en lugar de hacer los 104 kms previstos realizara 88 kms.

LUNES: 13 kms libres. Estaban previstos 19 pero el cuerpo no estaba para más. A partir de ahí fue la decisión anteriormente comentada.

MARTES: Escalera de series largas 1000(3:36)-2000(3:37)-3000(3:42)-2000(3:28)-1000(3:29) más 6 km de rodaje previo y otros 4 de enfriamiento.

MIERCOLES: 10 kms a ritmo libres + 7 km de entreno conjunto a ritmo tranquilo + 2 km de vuelta a casa

JUEVES: 6 km calentamiento + 20x300 con recuperacion de 30" + 3km enfr.

VIERNES Y SABADO: descanso

DOMINGO: 18 km a 3:58 de media ajustando el ritmo maratón + 2 kms enfr.

     La quinta semana ha sido la más satisfactoria hasta ahora. Con mucha carga, 124 kms, las piernas no han notado cansancio en ningún momento, pudiendo haber hecho mucho más si lo hubiese deseado.

LUNES: 20 kms libres. Ritmo promedio resultante de 4:28

MARTES: 5 k calent.+ 6X2000 por caminos. Ritmo medio 3:39 + 2 k enfriam.

MIERCOLES:4 k calent +16 km rodaje (8 k 4:10+8 k a 3:55) + 2 km enfriam.

JUEVES: 3 km calent + 14 kms a 3:52 de media + 3 km

VIERNES: Descanso

SABADO: 20 kms a 3:53 + 3 km enfriam. 

DOMINGO: 20 kms a ritmo libres. Promedio de 4:42