8ª Semana de preparación para el Maratón de Badajoz. (63 kms)

                      8ª SEMANA (del 9 al 15 de febrero) 63 kms
       Esta semana nos la hemos tomado relajadamente por varios motivos. Además de para asimilar mejor los entrenamientos, ha venido bien para recuperar fuerzas; aunque realmente el verdadero motivo es el mental. La rutina de un día sí y otro también haciendo largos entrenos merma mucho la motivación y las ganas de entrenar. 
      Realmente me ha venido bien, a juzgar por el cross del pasado domingo en Mirandilla y de cómo hemos empezado la siguiente semana, aunque esto último en el resumen de la semana corriente, que será el próximo que publique.
      Significar las series de 1000 metros, que me salieron mucho más rápidas de lo que esperaba en un principio y el Cross de Mirandilla. Participé en la distancia menos propicia para mí: 4 kms. Esto supone que sales a todo lo que haya desde el primer metro. A pesar del barro, el viento y el perfil rompepiernas del circuito salió una buena carrera y, sobre todo un refuerzo psicológico muy bueno.

Lunes 9:     DESCANSO

Martes 6:     4 kms calentamiento +
                   14 kms controlado (ritmo 4:08) +
                   2 kms enfriamiento

Miércoles 7:  DESCANSO

Jueves 8:      5 kms calentamiento +
                   6x1000 (3:30 - 3:30 - 3:28 - 3:26 - 3:26 - 3:25) +
                    5 kms enfriamiento.

Viernes 9:      DESCANSO

Sábado 10:    21 kms rodaje libre (ritmo 5:02)

Domingo 11:  2,5 kms calentamiento +
                     Cross de Mirandilla (4 kms a 3:49)

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