1ª SEMANA (22 al 29 de Diciembre) 113 kms
Se cumple el plan según lo previsto, asimilando bien los kilómetros y recuperando bastante bien de un día para otro. Sensación de que hay capacidad física para aguantar más kilómetros aunque siendo realista en 6 sesiones a la semana no cabe mucho más pues la disponibilidad de tiempo es limitada, además de que quedan muchas semanas de carga por delante y habrá momentos de "flaqueo".
Lunes 22: 18 kms rodaje libre + 5x100 (recup. 100).
Martes 23: 3 kms calentamiento +
10x400 (promedio de 1:20)+
10x300 (promedio de 1:00)+
5 kms enfriamiento.
Miércoles 24: DESCANSO
Jueves 25: 3 kms calentamiento +
14 kms a 4:05 +
3 kms enfriamiento.
Viernes 26: 23 kms rodaje libre
Sábado 27: 3 kms calentamiento +
5000 metros a 3:50 +
4000 metros a 3:50 +
3000 metros a 3:49 +
3 kms enfriamento
Domingo 28: Mañana. 10 kms rodaje libre
Tarde. 2,5 kms calentamiento +
5,7 kms San Silvestre de Mérida (3:43)
TOTAL .... 113 KMS