Hoy he completado mi cuarta maratón, las cuatro disputadas en Badajoz. Este año no hemos podido seguir la tendencia positiva de las anteriores: En la primera 3:16, en la segunda 3:00 y en la tercera 2:48. Este año tomé el plan de preparación con intención de rebajar esa última marca pero a mitad de plan ni las piernas ni la cabeza respondían así que bajé la intensidad y seguí la preparación sólo con intención de acabar los 42 kms con dignidad y ser una buena "liebre" los kms que aguantara para que mi compañero Fran hiciera buen tiempo en este día.
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| Compañeros del Club de la Maratón y Media Maratón |
Con dichas pretensiones hoy llega el esperado día. El cuerpo es sabio. Estas dos últimas semanas los entrenos, más suaves, no estaban siendo de muy buenas sensaciones pero uno ya va siendo perro viejo y sabe que es parte del "ritual" y no me inquieté. Efectivamente, hoy en el calentamiento las piernas se movían como plumas. El día salió perfecto y como más me gusta para correr: frío, soleado y sin viento.
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| Primeros metros de la Maratón |
La estrategia planeada con Fran era mantener el ritmo de 4:05 (al final del relato están los tiempos de cada uno de los 42 kms). Los primeros tres km salieron por encima de ese ritmo porque esperamos a ir cogiendo poco a poco las sensaciones, pero a partir de ahí los fuimos sacando muy bien, incluso la mayoría de ellos por debajo del ritmo previsto, todos menos dos kms con sendas incidencias en los que se fueron algunos segundos.
En el primer tercio de la carrera iban cayendo los kms fácilmente. La concentración era absoluta, controlando los ritmos en todo momento. Al llegar por primera vez a la antigua frontera y hacer el giro de 180º ya nos quedamos sólos y hasta el final fuimos adelantando a atletas. Según lo previsto no mediamos nada más que las palabras imprescindibles. El silencio sólo se rompía cuando al sonar los kms en nuestros GPS nos comunicabamos lo que marcaban. En los entrenos siempre había variaciones de algún segundo y de esta manera teníamos dos referencias. Así decir, por ejemplo, 3 significaba que el reloj había marcado a 4:03.
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| Llegando al km 30. Fran más "fresco" que yo |
El km 10 lo pasamos en 41 minutos. Las sensaciones eran muy buenas. Me permitía corresponder con un saludo con la mano a todos los compañeros con los que nos cruzábamos y todas aquellas personas que nos dedicaban unas palabras de aliento.
Cuando ya íbamos completando la primera media maratón Fran me dice que va bien y le animo diciendo que vamos a empezar la segunda parte enteros. Primer objetivo cumplido, hacer la primera mitad casi sin enterarnos. El paso por la manta de la media maratón muy emotivo por todos los amigos y compañeros que allí se encontraban animando. El tiempo en ese punto, 1:26.
Rondando los kms 22 y 23, allá por la Avenida de Elvas, dirección a Portugal, empiezo a sentir que las piernas acusan algo el cansancio, aunque nada que me haga pensar en que peligra el plan, pero sí se vislumbraba que iba a tocar luchar a base de bien en el último tramo.
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| A la altura del km 38. La "visión" de una meta cercana |
En el kms 25 teníamos programado el segundo gel y tuvimos una de las incidencias que antes comentaba. Un gel de los que iban en el bolsillo trasero se va al suelo y eso nos hace perder al menos 10 segundos. Exactamente lo mismo que nos había pasado en el kms 15, en la toma del primero de los geles. Casualidades de la vida. Pero esto no nos mermó en nada y seguimos a continuación marcando los ritmos.
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| Felicidad a pocos metros de entrar en meta. |
En toda la segunda vuelta empezamos a despreocuparnos un poco de ser tan exactos y algunos kms caían en 4:00 o 4:02. Cada vez era por mi parte más acusado el cansancio pero me tranquilizaba que no flaqueaba en la velocidad. En ocasiones pasaba de respirar fuerte a jadear pero enseguida intentaba evitarlo para no dar la impresión a Fran de cansancio y que esto pudiera hacerle mella psíquica.
Hemos pasado el famoso muro y lo hemos saltado como una valla en la pista. Al tío del mazo le hemos dado una patada en el culo. Vamos firmes hacia meta sobrepasando la barrera psicológica de menos de diez kms hasta la misma. Los ritmos siguen siendo los previstos e incluso mejores, y sólo se nos escapan dos de ellos que coinciden con el final de Ronda Norte y la subida del Periódico Hoy, pero al terminar la misma y girar por la carretera de la Corte, empieza una bajada que nos da vida y ya empieza realmente a oler a meta.
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| Terminar una maratón siempre es digno de celebrar |
Hemos llegado ya a Valdepasillas. A la altura del km 40 animo a Fran a que si tiene aún fuerzas guardadas empiece a echar todo hasta meta y arañe todos los segundos posibles a la marca y así hace. Pensé que ahí me iba a venir abajo, pero la cercanía de la meta hace que empuje y salgan esos dos últimos kms en 4:01 y 3:57. Voy sufriendo mucho pero el saber lo que habíamos dejado atrás hace que no decline en el último suspiro.
En la curva que da a la recta de meta empiezan las emociones. Primero mi familia un año más dando el "callo" y animando como nadie. Unos metros más adelante los compañeros y amigos del club que no corrieron o habían hecho la media maratón y un poco más adelante ya esta mi hijo Sergio esperándome para completar los últimos metros. También se suma mi sobrino Jesús, así que de una mano uno y de otra otro tiramos hacia meta sin importarme perder algunos segundos.
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| Contento de ayudar a Fran a conseguir medalla de bronce en Campeonato de Extremadura |
Cruzo la meta con brazos en alto porque terminar una maratón siempre es una victoria y porque además lo había hecho por encima de mis expectativas. Acto seguido me encuentro con Fran y con Paco Arrobas que también acababa de terminar y nos fundimos los tres en un abrazo prolongado en el que se escaparon alguna que otra lágrima.
Contento. Muy contento de que con un final de preparación descuidada haya podido hacer un tiempo tan decente como 3:53:28, acabando 35º de la clasificación general y 10º de mi categoría Veteranos A.
Agradecer a todos los que me habéis animado... nos habéis animado. Desde los que estabais como espectadores hasta los mismos compañeros y amigos que estaban disputando tanto la media como la maratón. Lo digo de corazón, el más mínimo gesto de ánimo se agradece como un chorro de agua fresca en un desierto.
La maratón ha muerto.... Viva la maratón !!!. A continuación os pongo los ritmos.
| Intervalos | Tiempo | Tiempo acumulado | Tiempo en movimiento | Distancia | Ganancia de altura | Altura perdida | Ritmo medio | Ritmo medio en movimiento | Mejor ritmo | Calorías |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 4:14,1 | 4:14,1 | 4:11 | 1,00 | 10 | 13 | 4:14 | 4:11 | 3:56 | 71 |
| 2 | 4:08,9 | 8:23,0 | 4:07 | 1,00 | 4 | -- | 4:09 | 4:07 | 3:54 | 74 |
| 3 | 4:08,2 | 12:31 | 4:08 | 1,00 | -- | -- | 4:08 | 4:08 | 3:50 | 74 |
| 4 | 4:05,6 | 16:37 | 4:05 | 1,00 | 3 | -- | 4:06 | 4:05 | 3:47 | 73 |
| 5 | 4:02,5 | 20:39 | 4:00 | 1,00 | -- | -- | 4:03 | 4:00 | 3:41 | 73 |
| 6 | 4:03,1 | 24:42 | 4:03 | 1,00 | 2 | -- | 4:03 | 4:03 | 3:42 | 74 |
| 7 | 4:01,5 | 28:44 | 4:00 | 1,00 | -- | 2 | 4:01 | 4:00 | 3:44 | 73 |
| 8 | 4:04,7 | 32:48 | 4:03 | 1,00 | -- | 3 | 4:05 | 4:03 | 3:54 | 73 |
| 9 | 4:04,3 | 36:53 | 4:01 | 1,00 | 4 | -- | 4:04 | 4:01 | 3:50 | 74 |
| 10 | 4:06,8 | 41:00 | 4:06 | 1,00 | 9 | -- | 4:07 | 4:06 | 3:22 | 73 |
| 11 | 3:59,8 | 44:59 | 4:00 | 1,00 | 4 | 25 | 4:00 | 4:00 | 3:37 | 73 |
| 12 | 4:05,9 | 49:05 | 4:03 | 1,00 | 8 | -- | 4:06 | 4:03 | 3:53 | 73 |
| 13 | 4:03,6 | 53:09 | 4:03 | 1,00 | 4 | 12 | 4:04 | 4:03 | 3:49 | 74 |
| 14 | 4:04,9 | 57:14 | 4:03 | 1,00 | -- | 4 | 4:05 | 4:03 | 3:49 | 74 |
| 15 | 4:06,5 | 1:01:20 | 4:03 | 1,00 | 17 | -- | 4:06 | 4:03 | 3:36 | 73 |
| 16 | 4:01,6 | 1:05:22 | 3:58 | 1,00 | 7 | 15 | 4:02 | 3:58 | 3:43 | 73 |
| 17 | 4:00,3 | 1:09:22 | 4:00 | 1,00 | 7 | 2 | 4:00 | 4:00 | 3:41 | 73 |
| 18 | 4:01,4 | 1:13:24 | 4:01 | 1,00 | -- | -- | 4:01 | 4:01 | 3:40 | 73 |
| 19 | 3:58,2 | 1:17:22 | 3:57 | 1,00 | 4 | 13 | 3:58 | 3:57 | 2:52 | 73 |
| 20 | 4:01,3 | 1:21:23 | 3:58 | 1,00 | 5 | 8 | 4:01 | 3:58 | 3:33 | 74 |
| 21 | 4:05,8 | 1:25:29 | 4:03 | 1,00 | -- | 5 | 4:06 | 4:03 | 3:44 | 73 |
| 22 | 4:04,8 | 1:29:34 | 4:01 | 1,00 | 3 | 14 | 4:05 | 4:01 | 3:43 | 74 |
| 23 | 4:02,1 | 1:33:36 | 3:57 | 1,00 | 10 | -- | 4:02 | 3:57 | 3:42 | 73 |
| 24 | 4:05,4 | 1:37:41 | 4:01 | 1,00 | -- | -- | 4:05 | 4:01 | 3:46 | 73 |
| 25 | 4:05,5 | 1:41:46 | 4:05 | 1,00 | 4 | 2 | 4:05 | 4:05 | 3:52 | 74 |
| 26 | 4:12,3 | 1:45:59 | 4:08 | 1,00 | -- | -- | 4:12 | 4:08 | 3:54 | 73 |
| 27 | 4:03,3 | 1:50:02 | 4:00 | 1,00 | 2 | -- | 4:03 | 4:00 | 3:40 | 73 |
| 28 | 4:02,4 | 1:54:04 | 3:58 | 1,00 | -- | 3 | 4:02 | 3:58 | 3:52 | 74 |
| 29 | 4:02,5 | 1:58:07 | 4:00 | 1,00 | -- | 3 | 4:03 | 4:00 | 3:53 | 73 |
| 30 | 4:05,2 | 2:02:12 | 4:00 | 1,00 | 2 | -- | 4:05 | 4:00 | 3:51 | 73 |
| 31 | 4:10,2 | 2:06:22 | 4:05 | 1,00 | 12 | -- | 4:10 | 4:05 | 3:50 | 74 |
| 32 | 4:03,0 | 2:10:25 | 4:00 | 1,00 | 6 | 24 | 4:03 | 4:00 | 3:26 | 73 |
| 33 | 4:00,6 | 2:14:26 | 3:57 | 1,00 | 9 | -- | 4:01 | 3:57 | 3:33 | 73 |
| 34 | 4:05,0 | 2:18:31 | 4:01 | 1,00 | 3 | 6 | 4:05 | 4:01 | 3:50 | 74 |
| 35 | 4:09,4 | 2:22:40 | 4:03 | 1,00 | -- | 4 | 4:09 | 4:03 | 3:55 | 73 |
| 36 | 4:10,2 | 2:26:51 | 4:08 | 1,00 | 17 | -- | 4:10 | 4:08 | 3:45 | 74 |
| 37 | 4:05,4 | 2:30:56 | 4:00 | 1,00 | 9 | 8 | 4:05 | 4:00 | 3:36 | 73 |
| 38 | 4:07,3 | 2:35:03 | 4:04 | 1,00 | 9 | 13 | 4:07 | 4:04 | 3:31 | 73 |
| 39 | 4:00,9 | 2:39:04 | 3:59 | 1,00 | 14 | 13 | 4:01 | 3:59 | 3:05 | 74 |
| 40 | 4:07 | 2:43:11 | 4:05 | 1,00 | 15 | 14 | 4:07 | 4:05 | 3:40 | 74 |
| 41 | 4:01,1 | 2:47:12 | 3:56 | 1,00 | -- | 7 | 4:01 | 3:56 | 2:56 | 75 |
| 42 | 3:57,7 | 2:51:10 | 3:57 | 1,00 | 1 | -- | 3:58 | 3:57 | 3:15 | 73 |
| 43 | 2:20 | 2:53:30 | 2:16 | 0,52 | -- | -- | 4:28 | 4:20 | 3:49 | 39 |
| Resumen | 2:53:30 | 2:53:30 | 2:51:34 | 42,52 |