Resumen deportivo personal de lo que ha sido 2018

      El año 2018 se queda atrás y no viene mal hacer balance en todos los aspectos de cómo fue de cara a afrontar el 2019 con actitud positiva y con intención de mejorar todo lo que podamos lo vivido el año anterior. Aquí voy a hacer un repaso de lo que me ha deparado los últimos 365 dias en el ámbito deportivo.


      Una palabra que definiría este año sería continuidad, habiendo conseguido esquivar a las lesiones. Esta misma semana alguien me comentaba por Strava que no me lesiono nunca, preguntándome si tomaba algo. Yo pienso que aunque hay que tener un poco de suerte, la principal clave es tener cabeza fría a la hora de entrenar y saber escuchar al cuerpo. Ya son 10 años corriendo y he aprendido que el cuerpo envía avisos dándote un margen de actuación para que no vaya a más. Si se ignoran esos avisos y seguimos entrenando con el "piloto rojo" encendido está claro que va a desembocar en una lesión que nos obligará a un tiempo de reposo. Estirar después de cada entrenamiento también es un básico.

       Fruto de esa continuidad he podido compartir bonitas vivencias con amigos, hacer nuevos amigos y conocer más a fondo a gente que sólo eran conocidos. Basicamente he podido disfrutar de esto que no es sino un hobby. Un hobby que se convierte en parte importante de nuestras vidas, pero un hobby del que debemos ser conscientes que, a la inmesa mayoría, no nos da de comer.

      En cuanto a los logros conseguidos me quedo con la maratón de Badajoz realizada en marzo. Aunque no fue mi mejor marca, sí supuso para mí una grata sorpresa hacer 2 horas y 49 minutos con una preparación basada en entrenar como siempre y meter, de vez en cuando, algún entrenamiento específico de maratón como tiradas grandes y series largas. Muy distinto a la que realizaré en 2019, también en Badajoz, y que estoy preparando específicamente desde noviembre con una planificación de entrenamientos muy exigente que jamás había realizado y que ya me he propuesto no volver a realizar. Sólo una vez en la vida se hacen los 42 kms con 42 años.

        En cuanto a kms lo cerraremos con un total de 3.670 km, casi mil más que en 2017, siendo diciembre el mes estrella, el cual terminaré con 470 kms. Han sido 275 horas corriendo que, si las juntamos todas unas detrás de otras, suponen 11 días y medio corriendo.

        23 carreras en total, con 11 podiums, dos 2º puestos y un 3º de la general.
  • 21/01. EDP Media Maratón de Sevilla (1:18:08)
  • 18/02. Media Maratón de Montijo (1:18:43)
  • 18/03. Maratón Popular de Badajoz (2:49:16)
  • 24/03. Rui Nabeiro (Elvas 10 km) (36:33)
  • 08/04. 10k Talavera la Real (36:55)
  • 22/04. Desafío San Fernando 21k (1:23:54)
  • 01/05. Carrera Jerez de los Caballeros 7,4k (27:23)
  • 05/05. 10k Ciudad de Don Benito (37:15)
  • 27/05. Los Palomos (Badajoz 9,6k) (36:55)
  • 01/06. Noctura Talavera 5k (17:16)
  • 16/06. Carrera Las Vaguadas (Badajoz 5k) 17:43
  • 21/07. Running Night Talavera 10,7 km (41:38)
  • 05/08. Cross Peña del Aguila 11k (42:27)
  • 23/09. Media Maratón Valdigüelo (1:26:38)
  • 29/09. Ruta 091 10k (36:31)
  • 07/10. Carrera del Pilar 6,4k (22:48)
  • 21/10. Carrera por la Salud 4,6k  (16:11)
  • 28/10. Cross Popular de Alqueva 10k (36:02)
  • 11/11. MM Elvas-Badajoz (1:19:36)
  • 09/12. Barbaño Corre 8k (28:32)
  • 16/12. Carrera del Guarrino 20,7k (1:23:21)
  • 23/12. Guadiatón 10k (36:22)
  • 30/12. San Silvestre Pacense 10k (36:50)
https://2018.strava.com/es-es/video/1cabd36d03872285b699bf42fcfd384cde13a6ec      Con todo lo anterior no puedo sino sentirme afortunado y desear para 2019 que este deporte no deje de entusiasmarme y motivarme, que no deje de darme la vida.
https://2018.strava.com/es-es/video/1cabd36d03872285b699bf42fcfd384cde13a6ec
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VIII Guadiatón. Misterios que nos depara el atletismo

      La semana pasada ha sido una de esas que recuerdas con nostalgia durante mucho tiempo. Agradable recuerdo de haber sido capaz de completarla con mucho sacrificio, pero lo suficientemente dura como para desear que no haya una próxima vez. Han sido 127 km totales, culminados  con una carrera de 10 kms de las que se corre rápido: Guadiatón.


      Además este domingo se han dado de esas situaciones misteriosas que hacen que el atletismo no sea siempre a, b y c, ni que 2+2 sean siempre 4, y que el que llegues muy bien preparado a una prueba no te garantiza el éxito en la misma, incluso viceversa, te crees que vas a hacer un trámite y te sale una competición redonda.

      Una de esas situaciones es que, por lo general, la gente ha corrido más rápido de lo que en principio esperaba. Precisamente un día en que el viento ha dado de cara durante muchos kms y que, a simple vista, no había nada claro que favoreciera correr rápido, además que no ha sido una salida a lo loco. Pues ha habido muy buenos tiempos y bastantes marcas personales.


       Y la otra situación es particular mía, aunque a mis amigos Fran y Ricci, les ha ocurrido algo semejante, ya que estamos siguiendo el mismo esquema de entrenamientos. Presentándome en esta carrera ya con 111 km acumulados desde el lunes, sin guardar nada para este día, haciendo el día anterior 16 kms de rodaje, el domingo se trataba más de disfrutar de un día de competición que de competir al nivel de nuestras posibilidades.

       Pues en esto que sale un tiempo oficial de 36:21 en los 10 km, habiendo corrido a 3:38 minutos por km de media. Como ya me conozco de unos años atrás no me sorprende demasiado pues no es la primera vez que ocurre algo similiar en carrera llegando con kms hasta las orejas. Es más, no estoy convencido de que si hubiese hecho una "semana de competición" estructurada para llegar con la mayor reserva de energías posible y las piernas frescas, hubiese conseguido un tiempo mejor.


      La carrera se desarrollo fiel a mi estilo, tomándome la salida al estilo "id para adelante que luego ya si eso.... ", remontando bastante posiciones, no guardando nada, pérdida de un par de posiciones en el último tramo y defendiendo puesto en los últimos metros antes de meta.

      Así que muy satisfecho me encuentro, y con mucha motivación en cuanto que se demuestra que estamos entrenando bien y, sobre todo, el cuerpo está asimilando los kms y recuperando rápido de un día para otro. Queda aún un largo camino, que a bien seguro se hará pesado en algunos momentos, pero queda la fe en que allá por marzo llegará ese día en que saldrá todo lo que dia a día estamos preparando con mucho esmero y esfuerzo. La Maratón de Badajoz no espera al final del camino.

       Próxima estación: los 10 km de la San Silvestre Pacense. 

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IV Media Maratón Carrera del Guarrino. Los planes improvisados son los mejores

    Siempre se ha dicho que lo planes improvisados son los que mejor resultado dan. En ocasiones preparas algo con mimo y dedicación y  no termina sucediendo todo lo bien que habías esperado pero haces algo al estilo "me la cargué" y no sabes cómo, pero es todo un éxito. Hoy hemos improvisado un plan en la IV Media Maratón Carrera del Guarrino, en Valencia del Mombuey.


     Ya me sucedió esto el pasado fin de semana  en el Barbaño Corre, saliéndome una muy buena carrera, y ha vuelto a pasar en la de este domingo. Con una semana cargada de kms, el viernes me entero que finalmente no trababa el domingo. Mi amigo Juanito Saez me comentó que el iba a esta carrera en Valencia de Mombuey y pensé que era buena opción pues aún me quedaba un rodaje y un día de series para acabar la semana. Cambiaría las series de 3000 metros por competir 21 km.

      El día amaneció con lluvia leve en Badajoz, pero una vez en el pueblo en cuestión la lluvia era más intensa, y además llevaba ya varias horas haciéndolo. Me entero allí mismo que el circuito es por caminos de tierra, y las zapatillas que llevaba eran las de entrenamiento. Habría que tener cuidado de no patinar y caer. La verdad es que iba a ciegas, sin datos del circuito ni perfil, ya que se trata de una carrera modesta y no le han dado mucha bola en las redes sociales.


      Alrededor de 70 atletas tomamos la salida en la carrera de 21 km (también había de 10 km y 5 km) a las 11:00. Pronto nos quedamos en cabeza Juan Parejo y Ramón, siendo éste último un chico muy joven al que yo no conocía de antes. En seguida entramos en caminos con bastantes charcos y terreno inestable porque, aunque no se undía el pie en el barro si estaba latente el peligro de patinazo.

      Los primeros kms estamos corriendo más rápido de lo que yo creo debiera ser conveniente. Ya íbamos apurado y quedaba por delante lo más duro de la carrera. Decir que justo antes de empezar la carrera empezó a llover de nuevo y así se pegó más de una hora, lo que endurecería aún más las condiciones. Los primeros kms, picando hacia abajo, salen en 3:40, 3:37 y 3:26, y estimo que seguir así es sentencia de muerte segura.


      En un momento Ramón da un arreón y Juan hace por seguirlo, distanciándose ellos unos metros. Yo ya he decidido que mi estrategia: abstraerme de competición y correr como si estuviera haciendo un entreno rápido yo sólo. Esto me ayudaría a regular mis fuerzas para llegar hasta el final con opciones. 

        Durante dos o tres kms abre la carrera Ramón, a unos metros Juan y yo a otra distancia prudencial. Nadie se distanciaba lo suficiente, aunque yo veía que quien mejor iba de los tres en las subidas era yo. Si jugaba esta carta hasta el final de carrera podría salir algo muy positivo. Por detrás parece que todo está zanjado y nadie nos va a alcanzar.


         En una de las subidas alcanzo a Juan y lo rebaso y me coloco en segunda posición. Así correría varios kms, manteniendo unos 20 metros con el primero y ensanchando cada vez más la distancia con Juan. A Ramón se le ve fuerte y aunque lo tengo cerca no confía y darle alcance salvo "petardazo" al final. Pero un uno de los giros miro atrás y veo que Juan ha sido alcanzado por otro atleta.

        Las zancadas de este chico del Capex sobre el barro se escuchaban cada vez más cerca y al ritmo que iba reduciendo la distancia entre ambos tuve claro que era quien iba a ganar la carrera. Finalmente me alcanzó en una subido y poco después a Ramón, quedándome ahora en tercera posición.

        A la altura del km 12 o 13 adelanto a Ramón. Algunas cuestas antes ya había conseguido llegar hasta él, aunque luego bajaba muy bien y conseguía abrirme otra vez distancia. Pero ahora sí que lo paso y además consigo abrir un gran hueco en poco tiempo, lo que me permite correr a mi aire, sin preocuparme en exceso mantener la segunda posición. Sólo tendría que correr a mi aire, como si sólo se tratase de llegar a meta, ya que esto me estaba funcionando muy bien.


       A Stalyn, el chico del CAPEX, lo mantengo siempre a la vista, aunque sí cada vez más lejos y por detrás ya sí que no se ve nadie a lo lejos. Y así asegurada esta posición pasan los últimos kms aprovechando el fondo que me está dando la preparación de la Maratón, hasta que entramos en el pueblo. Aquí algunos problemillas por la mala señalización pero sin llegar a salirme del recorrido correcto. Y tras una última cuesta de regalo, ya sobre asfalto, entro en meta con un tiempo final de 1:23:19. Pinchando aquí podéis ver la clasificación general.

      La semana la termino con un total de 115 km, por lo que competir como lo hemos hecho hoy me da mucha confianza en cómo estoy trabajando estas semanas los entrenamientos. La próxima semana será aún de más carga y la culminaremos con el Guadiatón (10 km) el domingo. A continuación os dejo los datos de mi carrera de hoy.

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Tirando de manual en la V Barbaño Corre

      Un mes después de mi última participación en una carrera, la Media de Elvas-Badajoz, volvía a competir. Cuando empiezan a pasar semanas sin ponerse un dorsal empiezan a picar las ganas de hacerlo, y aunque en principio esta carrera no la tenía en mente, unos cambios en la planificación del fin de semana de última hora me permitieron poder correr en la V Barbaño Corre.


     La primera vez que corría esta carrera y la primera vez que participaba en alguna del Circuito Runnavideño. Una carrera muy llana y un tiempo, en principio, espectacular para competir: poco viento y temperatura fresquita con el añadido de la niebla. Mi pretensión era comprobar si con las kilometradas de las últimas semanas seguía manteniendo la chispa para realizar estas carreras más cortas. Ésta concretamente de 8 kms, donde intentaría una carrera de manual: ritmo alto toda la carrera pero que me permita apretar al final de la misma.

      La carrera la empiezo a un ritmo adecuado para los 8 kms; no excesivamente explosivo pero sí a un ritmo vivo para poder medirme bien. Un grupo de cuatro o cinco atletas marcan una ritmo destacadamente más rápido y adelantan marcando ya cuales son los niveles alcanzables e inalcanzables para mí. Primer km en 3:32.


        Voy con un grupo de cuatro o cinco atletas. Los primeros compases los hago a la par con un atleta del San Vicenteño, el resto va detrás. Me siento con confianza y marco mi ritmo, un tanto arriesgado, pero  que creo que puedo aguantar hasta el final. Así, salvo algún relevo esporádico, voy tirando sólo del grupo la mayor parte del tiempo. El fuerte respirar de los corredores me hacía pensar que era un ritmo alto y que en algún momento se descolgarían. Estaba parcialmente equivocado. km 2 en 3:35, km 3 en 3:36 y km 4 en 3:38.

       A mitad de carrera corremos por una recta en donde el poco viento que hay da de cara. Si me mantengo ahí quizás descuelgue a alguién, pensé, pero no fue así. Arriesgué a seguir siendo yo quien marcara el ritmo, aunque cada km que pasaba era más consciente de que me estaban esperando para pasarme en el último tramo. Dado ese viento frontal el km 5 es el más lento, en 3:40.


       Giramos a la derecha y tomamos otra recta larga en el que el viento ya es un favorable. El ritmo se incrementa y por delante un atleta del Atletismo La Serena da muestras de cansancio. Uno de los atletas de mi grupo da un cambio de ritmo y se va hacia adelante; en este momento todo se alborota un poco. Dos corredores más me pasan espoleados por ese acelerón, aunque consigo a estos dos mantenerles la aceleración. Pienso en "chupar un poco de rueda" unos momentos, pero en breve me veo otra vez delante de ellos. En definitiva, un atleta me ha adelantado y otro por delante puede ser alcanzado. Este 6º km sale en 3:35.

     Quedan dos kms nada más y quedan aún reservas suficientes. Con la vista puesta en el atleta que me adelantó, que está ya a unos metros, me contagio de su ritmo y empiezo a ir más rápido. También noto que por detrás las zancadas y respiración ya no suenan tan cerca, parece que ahora sí estoy consiguiendo quedarlos atrás. La explicación es un cambio de ritmo del que no he sido consciente hasta que veo que el km 7 lo hago en 3:30. 



        Último km, alcanzo al atleta que estaba pasando apuros. Ya no se me puede escapar esto. Empiezo a echar todo lo que me queda. Últimas curvas y entramos en las calles del pueblo, sólo intento mantener el ritmo alto hasta el final ya que por detrás he conseguido abrir un buen hueco. Entro en meta haciendo este 8º km en 3:24, con un tiempo oficial final de 28:31, 7º clasificado y 3º de mi categoría. Media de 3:34 en los 8 km.

        El objetivo marcado lo considero cumplido, seguimos manteniendo la chispa a pesar de los rodajes y las series largas de cara a la maratón de marzo. Próxima parada los 10 km del Guadiatón el próximo 23 de diciembre.


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Sensaciones enfrentadas en la 31ª Media Maratón Elvas-Badajoz

A primeros de julio empecé a entrenar el día de hoy. Unas veinte semanas de entrenamiento programadas para llegar en un estado óptimo el 11 de noviembre a la salida en el Parque da Piedade, en Elvas. Se ha sacado tiempo a destiempo para cumplir con las sesiones, se ha entrenado con más de 35ºC, se ha puesto ilusión, esfuerzo y sacrificio, pero esto no es 2+2. Aquí entran más factores que no podemos controlar y algunos que incluso desconocemos. Hoy ha sido uno de esos días en los que "algo" ha pasado y aún no sé explicar qué, aunque hay más teorías que personas. Ha sido cruzar la meta y no saber si estar contento o enfadado, ha sido un día de sensaciones enfrentadas en la 3ª Media Maratón Elvas-Badajoz.

Con Feijoo por la Avda de Elvas

Aunque lo pueda parecer por el resultado, doy fe que no he estado vendiendo humo estos días.  Venía muy preparado física y mentalmente, los que han competido conmigo ultimamente saben que estoy fuerte. En secreto unas molestias en el isquio que han puesto en riesgo mi carrera en más de tres o cuatro momentos pero que al final han respetado. No había, ni hay, excusa que poner. Se ha competido bien, muy bien incluso diría yo, aguantando el esfuerzo hasta la meta, pero ha sido cruzar la meta casi con tres minutos de retraso respecto a mis previsiones y quedar un tanto decepcionado.

Como consuelo el de los tontos, el mal de muchos, y es que los tiempos por lo general han sido bastante lentos comparados con los previstos e incluso comparados con los del año pasado. Ese "algo" parece que nos ha afectado a todos.

En la salida me coloqué fatal, bastante retrasado. Esto hizo que me tuviera que poner las pilas en los primeros metros para no perder mucho tiempo. Por los exteriores y por las aceras conseguí salvar este obstáculo sin perdida de tiempo, y ya en el acueducto iba a la altura de carrera correcta.


Antes de la bajada alcancé a mi amigo y compañero Feijoo, lejos de sus ritmos competitivos, y a Antonio Grillo. En la bajada comentábamos que el grupo bueno estaba justo delante, a unos 20 metros, pero había galgos de peso y no merecía el esfuerzo alcanzarlos para no poder después continuar. Allí estaban Nino, Kiri, Abraham Pagador, Víctor Hernándo y Jorge Villar entre otros. Sí dimos alcance a otro chico y la primera mujer.

Tras la bajada sigue una rampa en subida y, tras esta, ya la carretera en llano. Ahí Grillo se va adelante y nos quedamos Feijoo y yo. Ambos estuvimos haciendo la goma uno con otro, según nos íbamos encontrando mejor o peor. En este tramo hasta llegar a Caia me fui dando cuenta de la frustrante realidad: me sentía bien, sentía que iba corriendo rápido, pero cuando el reloj avisaba del ritmo del último km éste rondaba los 3:45, cuando prentendíamos ir por debajo de 3:40. ¿cómo podía ser? ¡si me sentía bien! Y así un km detrás de otro, pitando los kms más lento de lo que parecía que iba. Parecía el mal sueño de cuando te persiguen y no eres capaz de avanzar.

En otras ocasiones revientas o eres consciente de que vas mal, pero yo me sentía bien. El grupo de delante no se distanciaba significativamente, no iba perdiendo posiciones, entonces entendí que algo estaba sucediendo en general que la carrera estaba siendo lenta. Así que me resigné a seguir compitiendo dignamente aunque supiera que el tiempo final no iba a ser el deseado.

A partir de la frontera fui tirando de Feijoo, fui alcanzando a corredores, por delante a lo lejos se veía a Grillo. Esto me decía que iba bien posicionado y que estaba compitiendo bien. Alguien del público contando las posiciones me dice que iba el 28.

El Puente de la Universidad lo cruzo en solitario luchando contra el viento. Igual que la zona siguiente del paseo Fluvia, que se hizo interminable pero iba concentrado en que el esfuerzo fuera constante y no bajar ritmo. Ya en la subida de la autopista, justo antes de la recta de meta, sólo iba pendiente de que el isquiotibial derecho no me diera el latigazo definitivo, después de varios avisos desde el mismo inicio de la carrera.



Finalmente en recta de meta aprieto para mantener la posición con un atleta que venía detrás mia. Sabiendo ya que el tiempo iba a ser el que iba a ser aprovecho para saludar al gentío y agradecer que estuvieran ahí animando a los corredores y, finalmente, al ver el reloj 1:19:44 lo primero que se me viene a la cabeza es que creía que iba a ser peor. Entré 25º en la clasificación general y 7º de mi categoría.

Sensación positiva: bien competido, soportante adversidades físicas y aguantado el ritmo, aunque no el deseado, hasta el final, sin perder posiciones por flaquear.
Sensación negativa: mucho tiempo invertido para este día y sensación de haberlo tirado a la basura. Ya... la forma física ganada está ahí y es una inversión de cara a posteriores retos, pero hoy lo primero que me viene es este pensamiento.

Punto y final a este reto y mañana mismo comienza el siguiente: Maratón de Badajoz, del que aún no hay fecha oficial. A continuación os dejo los datos de mi carrera



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Ya sólo queda disfrutar de la 31ª Media Maratón Elvas-Badajoz

Y por fin ya está aquí la media maratón que llevo preparando desde primeros de julio. 20 semanas de cuadrar entrenos, de buscar tiempo donde no lo había, de mirar siempre adelante, de paciencia, de esfuerzo, disfrute, sacrificio pero sobre todo ilusión. Ya sólo queda disfrutar de la 31ª Media Maratón Elvas-Badajoz.



Tomaremos la salida más de 1800 atletas desde la localidad portuguesa de Elvas, lo que garantiza un ambiente de lujo tanto en los momentos previos como en el transcurso de la carrera dentro de la carrera. Desgraciadamente el trayecto por carretera no favorece la presencia de público durante muchos kilómetros, aunque sí está garantizada una entrada triunfal en meta por la cantidad de público que está esperando a los corredores. Si quieres más detalles del recorrido puedes leer la entrada en este blog 31ª Media Maratón Elvas-Badajoz 2018. Análisis y reflexiones previas



Sobre mis expectativas he de decir que a priori soy optimista. Tras haberla preparado concienzudamente lo primero que me preguntan es ¿qué quieres hacer? o ¿qué ritmo vas a llevar?. La realidad es que no tengo respuesta firme a esas preguntas, sino mi objetivo es encontrar buenas sensaciones durante la carrera. Si me encuentro bien y soy capaz de correr fluido saldrá lo que está entrenado, y eso se traducirá en una buena marca.



Lógicamente controlaremos los ritmos unos mínimos, para que no salgan los kms lentos ni excesivamente rápidos, pero serán las sensaciones las que marquen el ritmo cada km. No voy a mentir que tengo una previsión: si todo va según lo previsto debe salir 1 hora 17 minutos y muy pocos segundos, sería lo normal, aunque si es de esos días que se alinean los astros hay alguna posibilidad de tocar el 1:16, pero no es la previsión más realista.

Salga lo que salga os lo contaré aquí ese mismo día o al día siguiente y de forma casi inmediata en la página de Facebook.
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Marca personal en 10k en la XIV Carrera Popular de Aqueva.

   Hay ocasiones en las que los tiempos en algunos entrenamientos y los resultados de algunas competiciones nos nublan la visión real del punto en que nos encontramos y pueden hacernos duda de si estamos tan bien como pensamos. Y como un clavo saca otro clavo, sólo una buena carrera puede devolvernos la confianza plena en nuestras posibilidades. Ese día se ha presentado hoy en la XIV Carrera Popular de Alqueva.


      La mañana ha amanecido muy fría con la primera ola polar de la temporada, un poco de viento cada vez más fuerte según pasaban los minutos y un Sol entre alguna nube que ayudaba a mitigar el fresco al que aún no estamos acostumbrados. Le comentaba a Ricci que el frío me suele venir bien, además el viento daba de espaldas a la vuelta hacia meta. Las condiciones parece buenas para una carrera rápida.

        Alguien me preguntaba sobre qué tiempo esperaba hacer. Me daba con un canto en los dientes si conseguía mejorar mi tiempo del año anterior, como cada uno de las veces que aquí corrí. Comentaba que dependería de si la carrera la hacía solo o si luchaba con otros corredores por ganar algújn puesto o podium. Si pinchas aquí puedes ver todos mis tiempos en esta prueba.




        Se da la salida con 8 minutos de retraso. Carrera lanzada con inicio cuesta abajo y esta vez sí estoy en la parte delantera de inicio. En los primeros metros de callejeo Carlos Caldera mete la directa y se va a ganar la carrera desde ya. Detrás Pali y David Cano, dos chicos jóvenes y detrás yo. Escucho alguien que me sigue y supongo que es Víctor Hernández.

        Salimos del pueblo hacia el embalse con el viento de cara. En la primera de las cuestas de la carretera se compacta el grupo. Uno de los chicos ha "caído" y el otro lo haría poco después. Así que Cano, Pali, Víctor y yo nos vamos intercambiando posiciones (como dijo alguien del público "entre ASFAS y endorfinas") y así damos en giro en el pantano volviendo a Cheles. Pero en ese trayecto David hace un cambio de ritmo al que responden Víctor y Pali pero yo no consigo mantenerme en el grupo a pesar de los ánimos de Víctor. Hasta ahora hemos ido rápido (promedio de los 4 primeros kms inferior a 3:30) pero no reuyo a continuar pues es la única forma de garantizar un buen tiempo final en meta.

        Paso por meta en 18 minutos justos. La segunda vuelta es unos metros más corta, pues la primera tiene una recta añadida para completar los 10.000 metros. No pinta mal la cosa, pero parece que voy a tener que correr sólo, así que durante toda esta segunda vuelta el esfuerzo consistía en mantener una distancia asequible con Víctor y Pali por si les fallaban las fuerzas y además no perder la referencia del ritmo. David ya se distanciaba por delante y casi sentenciaba la segunda posición. El viento es cada vez más fuerte.


        Durante esta segunda parte no parecía que fuera a alcanzar a la pareja de ASFAS pues se mantenía fuertes. Por detrás Juan Parejo me seguía pero la distancia era grande a estas alturas, por lo que lo fácil hubiera sido relajarse para mantener posición pero yo elegí apretar. Sobre todo en las subidas, cuando más se notaba el esfuerzo en la respiración exprimí al límite mis fuerzas arriesgándome a tirarlo todo en los últimos dos kms. Pero en las bajadas y llano conseguía incrementar fácil el ritmo. 

        Así llego a la cuesta que es preludio de recta de meta y, pese a no pelear puesto, me meto en el papel como si lo estuviera haciendo para así arañar segundos al reloj. Esto supone un cambio de ritmo que tiene como consecuencia que ya con la meta a la vista y en bajada tenga a Víctor al alcance. Miro el crono y marca 35:30. Sin mucha fe me lanzo en la bajada pero no consigo ganar posición por 4 segundos de diferencia, pero sí veo que el crono luminoso de meta salta de 35 a 36 justo cuando estaba casi entrando.

         Finalmente 5º de la clasificación general y 4º de la categoría con un tiempo oficial de 36:02, que no supone sólo que mejore en 22 segundos el tiempo del año pasado sino que he conseguido mi marca personal en un 10 mil. Aunque el gps marca un poco menos de 10 kms, este circuito está medido con rueda desde los tiempos en que esta carrera la organizaba la AACB, así que doy por válido este tiempo como marca personal en esta distancia. 

       Me voy tremendamente contento con mi carrera pues me muestra que estoy en estado de forma que supera lo que hubiese deseado cuando comencé a entrenar la media maratón objetivo allá por julio.
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Yo no me pierdo la XIV Carrera Popular de Alqueva

   Este fin de semana coinciden seis pruebas en la comunidad extremeña. De ellas me debatía entre participar en dos, el Canicross de Plasencia o la Carrera Popular de Alqueva. De correr en Plasencia me iba a quedar mal sabor de boca no hacerlo en Cheles, pero quería aprovechar las escasas oportunidades de competir con mi perro. Pero Zuma está últimamente renqueante de su pata operada y no quiero forzarlo, así que, ahora sí, no me queda ninguna duda: yo no me pierdo la Carrera Popular de Alqueva.



    Siempre traigo una historia interesante que contar, siempre sucede algo, siempre mejoro el tiempo de la edición anterior. Será mi séptima participación, de las cuales las seis anteriores se resumen en lo siguiente:

2011 ...............  40:00
2013 ...............  38:20
2014 ...............  la terminé andando por estar indispuesto.
2015 ...............  37:22  
2016 ...............  37:10 
2017 ...............  36:24

    El año pasado me propuse bajar de 37 minutos y lo conseguí, gracias a un mano a mano con el amigo Victor Hernández, de ASFAS. Para este año no me pongo ningún reto de tiempo, no me voy a echar esa presión innecesaria. Consciente de que estoy en muy buen momento de forma para larga distancia, que es lo que estoy preparando, sé que me falta un poco de chispa y velocidad.



    En mi cabeza ronda la idea de arriesgar y no salir a conservar fuerzas, pero eso lo dictará el desarrollo de la carrera: si voy solo o no, si hay lucha por posiciones, si está en juego el podium. Así que esta vez no me marco objetivos.

     Por último resaltar el buen ambiente que se vive en esta carrera, lo exigente y entretenido del circuito con sus toboganes y ese instituto y colegio volcados con la carrera realizando entrevistas a los participantes para su radio. 
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